Salada de repolho americana uma opção leve e refrescante para os dias de verão

A salada de repolho americana fica simplesmente irresistível e você serve gelada, sendo uma excelente opção para os dias quentes. A combinação perfeita dos ingredientes e temperos torna essa salada deliciosa e refrescante, ficando ainda melhor se preparada na véspera. Não deixe de conferir a receita e faça ainda hoje a fantástica salada de repolho americana, que vai encantar a todos!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer salada de repolho

Para o preparo da receita de salada de repolho americana, utilizaremos: maionese, repolho, maçã, cenoura, limão, creme de leite, sal e temperos de sua preferência e uvas-passas. Começaremos ralando o repolho e a cenoura e cortando a maçã em cubos pequenos. Na sequência iremos misturar todos os ingredientes e levar à geladeira. Sua espetacular salada de repolho americana já pode ser apreciada, bom apetite!

Ingredientes da receita de salada de repolho

2 maçãs-verde sem casca
1 repolho
2 cenouras
½ xícara (chá) de uvas-passas
suco e raspas de 1 limão
1 colher (chá) de lemon pepper
1 colher (chá) rasa de pimenta-do-reino
1 colher (sobremesa) de sal
1 caixinha de creme de leite
½ xícara (chá) de maionese
2 colheres (sopa) de azeite de oliva

Modo de preparo

Inicie ralando em um recipiente grande o repolho e as cenouras, após higienizar e descascá-las.
Higienize e descasque as maçãs, cortando-as em pedacinhos. Adicione no recipiente do repolho e das cenouras e junte também as uvas-passas e mexa.
Adicione todos os demais ingredientes e mexa muito bem, para que tudo se incorpore.
Prove, e se sentir falta de acidez, poderá acrescentar um pouco mais de suco de limão.
Leve sua salada de repolho americana à geladeira até esfriar totalmente.
Sirva e se delicie com sua sensacional salada de repolho americana!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.