A Salada Tropical com Frutas é o prato perfeito para este Carnaval. Não perca!

A Salada Tropical com Frutas do Canal Déby & Ian é simplesmente maravilhosa!

Muito fácil de preparar, ela é feita com folhas, legumes, frutas e oleaginosas acessíveis e que, juntos, trazem uma explosão de sabores para a salada. Confira a receita!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como Fazer Salada Tropical com Frutas

Para fazer a salada tropical com frutas, você pode usar as folhas de sua preferência, por exemplo, alface americana, crespa e roxa, rúcula e agrião, além de tomate cereja, palmito, manga, abacaxi, queijo minas padrão e as oleaginosas que você preferir, por exemplo, nozes, castanhas do Pará ou castanhas de caju.

O modo de preparo da salada tropical com frutas é muito simples: basta misturar as folhas com metade de todos os ingredientes restantes e colocar em uma travessa. Com o restante das frutas, dos legumes e das oleaginosas, você vai decorar a salada.

Por último, é só levar à geladeira até a hora de servir.

Para temperar a salada tropical com frutas, utilize o molho de salada de sua preferência.

Uma dica importante é temperar a salada no prato, dessa forma, você não estraga a salada que, porventura, não seja consumida naquele momento.

Faça hoje mesmo a deliciosa salada tropical com frutas e receba muitos elogios!

Autor: Caroline Donatelli
Tipo: Saladas
Tempo de preparo: 20 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias: 150 kcal

Ingredientes da Receita de Salada Tropical com Frutas

folhas variadas (alface crespa, alface americana, alface roxa e rúcula)
tomates cereja cortados ao meio
palmito em rodelas
manga cortada em palitos
abacaxi em calda picado
queijo minas padrão picado em cubos
frutas oleaginosas (nozes, castanhas do Pará ou castanhas de caju)
molho de salada (a gosto)

Modo de Preparo

Em uma tigela grande, coloque as folhas variadas e misture bem.
Acrescente metade de todos os outros ingredientes e misture tudo.
Coloque a mistura em uma travessa e decore com os legumes, frutas e oleaginosas restantes.
Sirva com o molho de salada de sua preferência.

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.