Cuscuz paulista receita versátil você escolhe se faz com atum frango ou sardinha

O cuscuz paulista é uma receita bem simples de preparar e fica uma delícia. Ele é uma ótima opção para servir no almoço de domingo e até mesmo em ocasiões especiais, pois, além de saboroso, ele ainda vai decorar a sua mesa. Não perca tempo e faça o cuscuz paulista hoje mesmo!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer cuscuz paulista

Para fazer o cuscuz paulista, o primeiro passo é refogar no azeite a cebola, o pimentão, a ervilha, o milho verde, o molho de tomate, o cheiro verde, a sardinha (ou atum ou frango), o palmito, os temperos, o sal e o caldo Knorr. Em seguida, vamos juntar água e deixaremos no fogo até ferver. Na sequência, vamos desligar o fogo e adicionar a farinha de milho grossa. O próximo passo é untar uma forma com azeite e arrumar os ovos cozidos, os tomates e as sardinhas no fundo e na lateral da forma. Por último, é só despejar o cuscuz paulista, apertá-lo bem na forma e esperar esfriar antes de desenformar. Confira logo abaixo todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receita maravilhosa de cuscuz paulista!

Ingredientes da receita de cuscuz paulista

1/2 xícara (de chá) de azeite
1 cebola picada
1 lata de molho de tomate
2 medidas da lata de água (utilize a lata de molho de tomate como medida)
1 lata de ervilha
1 lata de milho verde
1 pimentão picado
2 latas de sardinha ou atum ou 1/2 peito de frango desfiado e refogado
cheiro verde a gosto
sal e temperos a gosto
1 tablete de caldo knorr do sabor que desejar
3 xícaras (de chá) de farinha de milho grossa
3 ovos cozidos
1 vidro de palmito picado
tomates em rodelas (para decorar)
sardinhas (para decorar, se fizer de sardinha)

Modo de preparo

Refogue em 1/2 xícara (de chá) de azeite, 1 cebola picada, 1 pimentão picado, 1 lata de ervilha, 1 lata de milho verde, 1 latinha de molho de tomate, cheiro verde a gosto, a sardinha (ou atum ou frango), 1 vidro de palmito picado, sal, os temperos e 1 tablete de caldo Knorr.
Coloque 2 medidas da lata de água e deixe no fogo até ferver.
Desligue o fogo, acrescente 3 xícaras (de chá) de farinha de milho grossa e misture.
Em seguida, unte uma forma com azeite e espalhe 3 ovos cozidos e cortados ao meio, tomates em rodelas e as sardinhas, no fundo e na lateral da forma (se tiver feito de sardinha).
Coloque o cuscuz na forma, apertando bem, e deixe esfriar para desenformar.
Prontinho. Já poder servir e saborear esse cuscuz paulista maravilhoso!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.