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Cuscuz de sardinha um cuscuz paulista fácil e bem recheado perfeito para qualquer ocasião

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Essa receita de cuscuz paulista é simplesmente espetacular de tão boa além. Além disso, é também super versátil, pois você pode servir em desde um lanche até como acompanhamento num almoço ou jantar em família. Aprenda e faça hoje mesmo essa receita de cuscuz paulista!

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Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

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Como fazer cuscuz paulista

O preparo do cuscuz paulista é bem tranquilo de fazer e não tem segredos. Por se tratar de um prato muito bem recheado, preparamos uma lista com vários ingredientes muito gostosos, como sardinha, camarão, milho-verde, ervilha, tomate, palmito, entre tantos outros. Mas o mais importante é a base, que é o líquido e a farinha de milho, que é o que vai dar a textura do cuscuz. Então para começar, é só refogar o recheio do cuscuz, adicionar o caldo de legumes e a farinha de milho aos poucos, até dar o ponto. Depois, é só enformar em uma fôrma de furo com o fundo forrado de alguns ingredientes do recheio.

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Ingredientes da receita de cuscuz paulista

  • 1 litro de caldo de legumes
  • 800g de farinha de milho flocada (aproximadamente)
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebola média picada
  • 1 lata de milho-verde
  • 4 tomates
  • 100g de camarão rosa pequeno limpo
  • 2 latas de ervilha
  • 200g de palmito em rodelas
  • 3 colheres de sopa de cheiro-verde bem picado
  • 4 latas de sardinha
  • azeitonas (a gosto)
  • sal (a gosto)
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Modo de preparo

  1. Antes de picar o tomate, reserve quatro rodelas inteiras para decorar.
  2. Corte o palmito em rodelas em pedaços menores, deixando alguns pedaços inteiros para decorar.
  3. Escorra bem todo o óleo das sardinhas e reserve 4 filezinhos para decorar.
  4. Unte uma fôrma de furo com óleo e forre seu fundo com as rodelas de tomate e de palmito, um pouco de milho-verde e ervilha, filezinhos de sardinha e alguns camarõezinhos. Reserve.
  5. Numa panela, adicione o alho e a cebola no azeite e na manteiga e deixe dourar.
  6. Assim que dourar, frite o camarão (reserve algumas unidades de camarão para decorar).
  7. Acrescente à panela o milho-verde, as ervilhas, o palmito, o tomate, a sardinha e o cheiro-verde.
  8. Misture tudo muito bem, acrescente o caldo de legumes e deixe cozinhar até ferver.
  9. Quando ferver, acrescente a farinha de milho, aos poucos, sem parar de mexer, até obter a consistência desejada.
  10. Tempere com sal a gosto e deixe cozinhar por mais 5 minutos, em média, mexendo sem parar.
  11. Coloque o conteúdo da panela na fôrma, e pressione, sem muita força, para ficar bem ajustado.
  12. Deixe esfriar um pouco, desenforme e sirva seu delicioso cuscuz paulista!  
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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