Caponata de repolho ou repolho ao forno perfeita para comer com pães e torradas

A deliciosa receita de caponata de repolho é feita no forno de maneira simples e prática, resultando em um prato saudável e bastante saboroso! Você pode servir sua caponata como acompanhamento de suas refeições ou para comer com pães e torradas. Confira a receita e faça a apetitosa caponata de repolho, que certamente todos vão adorar!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer caponata de repolho

Para a caponata de repolho, vamos utilizar: repolho, cebola, amendoim torrado sem pele, azeite, uvas-passas, açafrão, raspas de limão e sal. Vamos fatiar o repolho em tiras finas e colocá-lo em uma assadeira com todos os ingredientes, exceto as raspas de limão, misturando bem. Na sequência, vamos levar ao forno alto por aproximadamente 40 minutos, misturando a cada 10 minutos, até que esteja bem dourado. Vamos retirar do forno, salpicar com as raspas de limão e regar com mais azeite, se desejar. Você já pode degustar sua maravilhosa caponata de repolho, bom apetite!

Ingredientes da receita de caponata de repolho

½ xícara (chá) de azeite
100g amendoim torrado sem pele
½ repolho grande
1 cebola média picada
4 colheres (sopa) uvas-passas (opcional)
sal (a gosto)
1 colher (chá) açafrão
raspas de meio limão tahiti (a gosto)

Modo de preparo

Fatie o repolho em tiras finas e disponha-o em uma assadeira.
Adicione os demais ingredientes (com exceção das raspas de limão) e misture bem.
Asse em forno alto por aproximadamente 40 minutos, misturando a cada 10 minutos até ficar bem dourado.
Retire do forno e salpique com as raspas de limão.
Se gostar, regue com mais azeite.
Está pronta a sua deliciosa caponata de repolho, aproveite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.