Salpicão para o natal que não precisa colocar maionese nem creme de leite

O salpicão para o Natal é um prato delicioso, colorido e nutritivo, que pode ser servido como entrada ou acompanhamento na ceia de Natal. Ele é fácil de fazer e nesta versão, que todos podem degustar sem culpa, não leva maionese nem creme de leite, ficando além de saboroso, leve e mais saudável! Confira a receita do Canal Cozinha da Wilza, faça o incrível salpicão de frango e arrase!

Como fazer salpicão para o Natal

Para a receita do salpicão para o Natal, iniciaremos cortando o filé de frango em tiras de espessura média, colocaremos uma panela no fogo com o azeite e acrescentaremos este frango, deixando refogar. Usaremos pimenta-do-reino e sal para temperar, fritando em fogo alto, dando uma mexida ocasionalmente, até ficar douradinho. Juntaremos a páprica picante, a água, iremos provar e ajustar o sal, se for preciso, fecharemos a panela com a tampa e cozinharemos, até que a água seque. Passaremos o frango para um recipiente e vamos desfiá-lo ainda quente. Finalizaremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e aprecie seu sensacional salpicão para o Natal!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de salpicão para o Natal

1 cenoura ralada (95g)
2 rodelas de abacaxi em calda cortado em cubinhos (não use o natural, pois pode amargar)
200ml de água
salsinha e cebolinha picadas
500g de filé de frango sem osso (peito)
2 dentes de alho amassados (opcional)
3 colheres (sopa) de azeite
pimenta-do-reino (a gosto)
¼ de xícara de uva-passas (hidratar com ¼ de xícara da calda do abacaxi)
1 colher (sobremesa) de páprica picante
120g de repolho roxo cortado bem fininho
¼ de xícara de mix de castanha e nozes em pedacinhos ou a castanha que você tiver, picada
1 creme de ricota ou cream cheese (200g)
sal (a gosto)
2 iogurtes naturais integrais (340g)
½ alho-poró cortado bem fininho (60g)

Obs.: A medida da xícara é de 250g.

Modo de preparo

Corte o filé de frango em tiras médias, leve uma panela ao fogo com o azeite e junte este frango, para refogar.
Tempere com pimenta-do-reino e sal, deixando fritar em fogo alto, mexendo por vezes, até dourar.
Adicione a páprica picante, os 200ml de água, prove e acerte o sal, se necessário, tampe a panela e deixe cozinhar, até a água secar. Desligue o fogo.
Transfira o frango para uma vasilha e, com a ajuda de dois garfos, vá desfiando o frango, com ele quente ainda. Você pode deixar mais pedaçudo ou bem desfiado, conforme sua preferência. Leve à geladeira para esfriar um pouco.
Após esfriar, na vasilha do frango, acrescente: o alho-poró, a cenoura, o repolho roxo, as uvas-passas com a calda do abacaxi em que ficaram de molho, o abacaxi e o mix de castanhas. Reserve.
Numa tigela, coloque o iogurte natural, o creme de ricota ou cream cheese, salsinha e cebolinha, o azeite, sal, pimenta-do-reino e alho (opcional).
Despeje esse creme na vasilha do salpicão e misture bem.
Sirva e desfrute dessa maravilha de salpicão para o Natal! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.