Patê de atum fácil e rápido leva apenas 3 ingredientes perfeito para sanduíche ou petisco

O patê de atum é uma receita bastante simples de ser preparada, fica muito saborosa e vai deixar o seu lanche muito mais gostoso. Com um sabor perfeito, todos vão ficar satisfeitos com essa delícia que você pode consumir de diversas formas: com pão, na torrada, biscoito salgado e até fazer um maravilhoso e saudável lanche natural. Então não perca tempo, confira a receita e faça hoje mesmo!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer patê de atum

Os ingredientes necessários para o patê de atum são: atum ralado, maionese, cheiro-verde picado e azeitonas verdes fatiadas. O modo de preparo é rápido e extremamente simples. Vamos escorrer bem todo o óleo do atum. Em seguida, vamos misturar o atum, a maionese, o cheiro-verde picado e as azeitonas verdes fatiadas em uma vasilha. Depois vamos levar à geladeira para ficar bem geladinho. E está pronto o seu maravilhoso patê de atum. Agora é só saborear essa delícia como você preferir: no lanche natural, nas torradinhas e nos biscoitos salgados. Experimente ainda fazer entradinhas deliciosas com pão de forma sem casca recheado com o patê de atum e cortado na diagonal. Fica bem charmoso e saboroso!

Ingredientes da receita de patê de atum

1 lata de atum ralado
cheiro-verde picado (a gosto)
200g de maionese
¼ xícara (chá) de azeitonas verdes fatiadas

Modo de preparo

Escorra todo o óleo do atum.
Misture em uma vasilha: o atum ralado, a maionese, as azeitonas verdes e o cheiro-verde.
Leve à geladeira até ficar bem geladinho e já pode servir seu delicioso patê de atum!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.