Não coma pão substituia por aveia banana e um ovo e faça uma deliciosa panqueca low carb

A panqueca low carb é uma alternativa maravilhosa para o seu café da manhã se você pretende optar por uma dieta reduzida em carboidratos. Além disso, ela não leva nada de glúten, nada de açúcar e nada de lactose! Acredite! É possível se alimentar bem e de forma saudável! Faça e comprove!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer panqueca low carb

Para fazer essa panqueca low carb vamos precisar de ingredientes que possivelmente você deve ter em casa como banana, ovo, aveia em flocos, e canela. Veja como preparar essa incrível panqueca low carb é fácil! Primeiro, amassamos a banana em uma tigela, misturando a canela, o ovo, e a aveia em seguida. Despejamos a massa da panqueca em uma frigideira, tampamos e levamos ao fogo baixo. Quando a panqueca firmar na parte de cima e dourar na parte de baixo, viramos para dourar do outro lado. Agora é só retirar do fogo e provar sua maravilhosa panqueca low carb de banana!

Ingredientes da receita de panqueca low carb

1 banana média madura
1 ovo inteiro
3 colheres de sopa de aveia em flocos
canela a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela, amasse bem a banana com um garfo, adicionando e misturando a canela em seguida.
Acrescente o ovo e mexa bem, fazendo o mesmo com a aveia em flocos em seguida.
Despeje a massa da panqueca em uma frigideira (de preferência antiaderente), tampe a frigideira, e leve ao fogo baixo.
Quando a parte de cima firmar e a parte de baixo estiver dourada, vire a panqueca para dourar do outro lado.
Prontinho! Agora é só saborear sua maravilhosa panqueca low carb de banana, ovo, e aveia!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.