Frango empanado suculento e macio igual de restaurante para servir no fim de ano

Que tal preparar um apetitoso frango empanado para as refeições da família, que todos vão adorar? Sem adição de ovos, com praticidade e rapidez, sem fazer sujeira, num instante você terá essa maravilha de prato para servir no almoço ou jantar, agradando a todos os paladares! Confira a receita do Canal RECEITAS DO FABRICIO e faça o divino frango empanado, que será um sucesso!

Como fazer frango empanado

Para o frango empanado, colocaremos os bifes de frango em uma tigela, utilizaremos o leite para cobrir e manteremos marinando durante meia hora. Adicionaremos a farinha de rosca em uma vasilha e usaremos: sal, colorau, pimenta-do-reino, chimichurri e orégano para temperar, mexendo bem, para integrar tudo. Tiraremos os filés do leite e iremos empanar na farinha de rosca temperada, transferindo os filés empanados para um recipiente. Esquentaremos o óleo em uma panela e vamos fritar o frango empanado, tirando-o e transferindo para uma vasilha com papel-toalha para remover o excesso de óleo, passando para uma travessa. Sirva e aproveite seu fantástico frango empanado!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de frango empanado

200g de farinha de rosca
pimenta-do-reino (a gosto)
500g de peito de frango sem osso cortado em bifes
1 colher (sopa) de sal (aproximadamente)
orégano (a gosto)
óleo o quanto baste (para fritar os filés)
colorau (a gosto)
200ml de leite
chimichurri (a gosto)

Modo de preparo

Adicione os bifes de frango numa vasilha, cubra com o leite, deixe marinando por 30 minutos.
Coloque farinha de rosca numa tigela e tempere-a com sal, colorau, pimenta-do-reino, chimichurri e orégano, misturando bem.
Retire o frango do leite e passe na farinha de rosca temperada, passando os filés já empanados para um prato.
Aqueça o óleo numa panela e vá fritando o frango empanado, depois retire e passe para um recipiente com papel-toalha para absorver o excesso de óleo.
Transfira para uma travessa, sirva e aproveite seu maravilhoso frango empanado!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.