Adicionei ovo no milho e fiz um jantar fácil e delicioso

Adicionei ovo no milho verde e fiz um jantar fácil delicioso! Uma ótima substituição para você fazer na sua janta, esse jantar fácil é uma refeição completa, com todos os nutrientes que você precisa, e você também pode acrescentar o recheio da sua preferência. Faça essa receita do Canal pobre na cozinha e surpreenda-se!

Como fazer um jantar fácil

Para fazer esse jantar fácil, precisaremos de poucos ingredientes que costumamos ter em casa, como milho verde, ovo, amido de milho, manteiga, orégano, páprica doce, pimenta-do-reino, queijo muçarela, e sal. O modo de preparo desse jantar fácil é extremamente simples! Primeiro, batemos milho e ovo em um liquidificador e passamos para uma tigela, incorporando o amido e temperando. Despejamos em uma frigideira antiaderente untada, tampamos e levamos ao fogo baixo. Quando o fundo dourar, viramos e colocamos queijo, tampando outra vez e deixando fritar até o queijo derreter!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de jantar fácil

1 lata de milho verde (170 g)
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa de amido de milho
manteiga, orégano, páprica doce, pimenta-do-reino, queijo muçarela e sal a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o milho verde e o ovo e bata bem até virar um creme.
Transfira para uma tigela e acrescente o amido de milho.
Tempere com o sal, a pimenta-do-reino, a páprica doce e misture bem.
Aqueça uma frigideira antiaderente untada com manteiga e despeje toda a mistura.
Espalhe bem e frite em fogo baixo com a frigideira tampada até o fundo dourar e a lateral firmar.
Vire a massa e coloque o queijo muçarela, espalhando orégano por cima.
Tampe a frigideira novamente e aguarde o queijo derreter.
Agora é só saborear essa delícia de jantar fácil preparado em instantes!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.