Se você está procurando por alternativas naturais para melhorar o seu desempenho físico e mental, bem como para ter uma boa noite de sono, os chás podem ser uma ótima opção. Separamos 10 receitas de chás caseiros que podem ajudar a dar energia e disposição durante o dia, e a relaxar à noite.
Em resumo, os chás são uma ótima opção para quem busca alternativas naturais para melhorar o desempenho físico e mental, bem como para ter uma boa noite de sono. Com diversas opções de sabores e propriedades, é possível encontrar o chá ideal para cada necessidade. Experimente as receitas acima e sinta os benefícios na sua saúde e bem-estar.
Receita de 10 Receitas de Chás
Os chás são bebidas naturais feitas a partir da infusão de folhas, flores, raízes e frutas em água quente. Com diversas propriedades terapêuticas e antioxidantes, os chás têm sido utilizados ao longo da história como uma opção saudável para o consumo de líquidos. Além disso, os chás podem ter sabores e aromas variados, tornando-se uma opção agradável e versátil para qualquer hora do dia. Obrigada por visitar nosso site.
Chá para dar energia com cafeína:
A cafeína é amplamente reconhecida por sua capacidade de fornecer energia, o que faz do café uma bebida popular para manter a vigília. No entanto, a cafeína é encontrada em muitas plantas, tornando-as excelentes ingredientes para preparar chás energéticos e ajudar a combater a sonolência diurna. Essas bebidas aumentam a concentração e proporcionam uma sensação agradável de bem-estar. Aqui vão 4 chás que podem ajudar a manter o foco e a energia durante o dia:
Chá-mate
A erva-mate tem um efeito estimulante maravilhoso e não é só a cafeína que garante isso. Um chá para ter energia preparado com a erva-mate também contém vitaminas A, do complexo B, C e E, sendo também chá que auxilia no processo de emagrecimento, pois gera saciedade e acelera o metabolismo. Como diurético, contribui para um bom funcionamento do sistema urinário.
Como fazer o chá-mate:
- Aqueça 200 ml de água até começar a formar as primeiras bolhas;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas torradas de erva-mate e mexa bem;
- Tampe a caneca e deixe descansar por 5 minutos;
- Coe e está pronto para servir.
Chá preto:
O chá preto é feito com a planta Camellia sinensis (e você ainda vai ouvir falar dela mais vezes neste artigo). Ela tem cafeína, vitaminas e minerais e, assim como o chá-mate, ajuda a eliminar líquidos do corpo. Esse chá para dar energia e disposição também traz muitos outros benefícios à saúde, como redução do colesterol, ação anti-inflamatória e melhora da digestão. Por isso tudo, é bom aprender a receita para ter sempre uma xícara de chá preto em mãos.
Como preparar o chá preto:
- Aqueça 200 ml de água até começar a formar bolhas;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas do chá preto;
- Deixe a infusão repousar por 3 a 5 minutos;
- Coe e beba morno ou frio
Chá branco:
Camellia sinensis: de novo este nome. É que o chá branco também é obtido através dessa planta. Na verdade, ele é um parente de primeiro grau do chá preto, digamos assim. E para quem quer ficar turbinado e cheio de disposição, pode apostar que a Camellia sinensis é expert nisso e vai resultar em um ótimo chá para dar energia no corpo. E tem mais coisa boa: o chá branco vai dar aquela injeção de ânimo também na imunidade. Além disso, como bom parente do chá preto, também ajuda na perda de peso.
Como fazer o chá branco
- Aqueça 300 ml de água até que as bolhas comecem a se formar;
- Adicione 2 colheres de chá da erva;
- Tampe o recipiente e deixe descansar por 3 a 5 minutos;
- Coe e pode beber.
Chá de guaraná
Vamos encerrar o tema de chá para dar ânimo e energia feito com ervas ricas em cafeína falando do guaraná, uma planta perfeita para aumentar a vitalidade. O guaraná é estimulante e energético e, por isso, um remédio natural infalível na hora de combater o cansaço e a fraqueza no corpo. O pó do guaraná usado para o preparo de chás é feito a partir dos frutos. Eles são colocados para secar e depois são triturados, se transformando em pó.
Como fazer chá de guaraná
- Ferva 500 ml de água;
- Adicione 4 colheres de chá de guaraná;
- Tampe o recipiente e deixe repousar por 15 minutos e está pronto para servir.
Chás para aumentar energia e acabar com a exaustão
Embora algumas plantas medicinais não contenham cafeína, elas ainda podem ser ótimos estimulantes, e preparar chás energéticos com elas pode ter um efeito incrível. O alecrim, a sálvia e a alfazema são excelentes exemplos de plantas que podem ajudar a aumentar a energia e a disposição, e vamos falar sobre elas agora mesmo.
Alecrim
A ação estimulante do alecrim vai te revigorar e dar força. O chá para dar mais energia feito com essa erva espanta a exaustão e a fraqueza que dominam o corpo, na maior parte das vezes pelo esforço físico e mental. É uma boa pedida para quem está se preparando para concursos e está com a mente cansada pelos estudos contínuos.
Como fazer chá de alecrim
- Coloque 250 ml de água para ferver;
- Adicione 5 gramas de folhas frescas de alecrim;
- Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe repousar por 10 minutos;
- Coe e beba sem açúcar.
Chá de alfazema
O cansaço físico e mental não terão vez se o chá para dar ânimo e energia feito com alfazema fizer parte do seu dia a dia. E se a fraqueza estiver sendo provocada pela anemia, a planta também será uma grande aliada.
Como fazer chá de alfazema
- Coloque 1 xícara de água para ferver;
- Adicione 1 colher de sopa de flores de alfazema;
- Abafe a xícara e deixe em infusão por 10 minutos;
- Coe e está pronto para servir.
Chá de sálvia
As propriedades terapêuticas da sálvia são maravilhosas. Aquele cansaço provocado pelo nervosismo não resiste a um bom chá para dar energia no corpo feito com a planta. Ela vai colocar o cortisol, hormônio do estresse, para dormir, e acordar seu corpo. Sem cansaço, seus dias serão bem mais animados, já que você estará disposto e se sentindo leve. E o esgotamento do qual falamos anteriormente, também vai te dar adeus.
Como preparar chá de sálvia
- Ferva 250 ml de água;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas de sálvia;
- Abafe e deixe descansar por 10 minutos;
- Coe e pode servir.
Chás calmantes que dão energia
Surpreendentemente, existem chás com propriedades calmantes que podem ajudar a aumentar a energia! Se você sofre com insônia, estresse ou ansiedade, dificilmente terá disposição no dia seguinte. Mas ao tomar um chá que possui propriedades sedativas e calmantes, você poderá melhorar a qualidade do seu sono e ter mais disposição no dia seguinte. Embora esses chás tenham uma ação calmante, eles são perfeitos para dar energia e disposição.
Chá de valeriana
Os ansiosos precisam beber chá de valeriana: a planta vai garantir um sono bem mais tranquilo e aliviar os sintomas do estresse. A saúde mental agradece muito ter esse tipo de chá para dar energia na rotina, que vai trazer muita disposição para viver melhor.
Como fazer chá de valeriana
- Adicione 10 gramas da raiz seca da valeriana em 500 ml de água;
- Coloque no fogo até o ponto de fervura;
- Espere amornar e sirva.
Chá de camomila
É um verdadeiro ansiolítico e calmante natural. A camomila está no hall das estrelas dos chás bons para dar energia, pois, como citamos, ele irá ajudar a ter uma boa noite de sono. Depois de uma boa noite de sono, você se sentirá revigorado e cheio de disposição.
Como fazer chá de camomila
- Use 1 litro de água para cerca de 10 gramas (1 colher de sopa) de camomila;
- Esquente a água até formar bolhas;
- Adicione a camomila no utensílio ou use um infusor;
- Espere por volta de 3 minutos antes de servir.
Chá erva-de-são-joão
Seu problema de insônia termina aqui: o chá feito com erva-de-são-joão é um santo remédio para esse mal. Com ele também será mais simples dar adeus para a ansiedade, o nervosismo e até a depressão. Você vai ficar se sentindo muito bem disposto – o que justifica termos classificado esse chá calmante como um chá para dar energia e disposição.
Como fazer chá de erva-de-são-joão
- Aqueça 250 ml de água até levantar fervura;
- Adicione 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-são-joão seca;
- Deixe a infusão descansar entre 5 e 10 minutos;
- Coe e beba 2 ou 3 vezes ao dia, após as refeições.
Com todos esses chás para dar energia fazendo parte da sua rotina, você se sentirá com muito mais ânimo e os dias se tornarão mais leves, já que as tarefas serão cumpridas com mais vigor. E ainda vai sobrar muito espaço na agenda para correr, fazer uma caminhada, ler um livro, ouvir uma boa música, ou qualquer atividade que te faça feliz.
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Medidas importantes:
Medidas equivalentes:
- 1 xícara = 16 colheres (sopa) = 240 ml;
- 1 colher (sopa) = 3 colheres (chá) = 15 ml;
- 1 colher (chá) = ⅓ colher (sopa)= 5 ml.
Capacidade por mililitros
- Xícaras = Mililitros;
- ⅛ xícara = 30 ml;
- ¼ xícara = 60 ml;
- ½ xícara = 120 ml;
- ¾ xícara = 180 ml;
- 1 xícara = 40 ml.
Colheres (chá) = Mililitros
- ¼ colher (chá) = 1,25 ml;
- ½ colher (chá) = 2,5 ml;
- 1 colher (chá) = 5 ml.
Colheres (sopa) Mililitros
- ¼ colher (sopa) = 3,75 ml;
- ½ colher (sopa) = 7,5 ml;
- 1 colher (sopa) = 15 ml.
Tabela de equivalência de medidas de Formas
O tamanho adequado da forma é crucial para o preparo de bolos e tortas, pois está diretamente ligado à quantidade de ingredientes. Às vezes, você tem uma forma retangular, mas a receita pede redonda. Fique tranquilo! Confira a seguir tabela de equivalência de medidas (de formato para formato).
Redonda – Retangular – Quadrada
- 20 cm = 15×20 cm = 15 cm;
- 25 cm = 20×30 cm = 20 cm;
- 30 cm = 25×30 cm = 25 cm;
- 40 cm = 40×30 cm = 35 cm;
- 50 cm = 50×40 cm = 45 cm.
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