Sanduíche enrolado recheado com frios e alface uma delícia leve e saudável

O sanduíche enrolado você prepara para a família com praticidade e é uma excelente opção de lanche que vai encantar a todos. Esse sanduíche versátil no qual você pode variar os recheios a vontade, tem uma massa bem levinha e fina, que é bem saborosa, além de uma bela apresentação. Confira a receita e faça o espetacular sanduíche enrolado que todos vão adorar!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer sanduíche enrolado

Para a receita de sanduíche enrolado, iremos iniciar misturando na tigela da batedeira: a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento seco. Na sequência, vamos acrescentar aos poucos os ovos, o azeite e a água, batendo bem. Depois iremos separar a massa em 3 partes iguais, modelar e aguardar descansar por 30 minutos. Após esse tempo, iremos abrir a massa com o auxílio de um rolo até ficar bem fininha. Vamos distribuir em assadeiras grandes e pré-assar por cerca de 10 minutos. A finalização fica por conta da montagem enrolando a massa com os recheios, cortando os pedaços e decorando de acordo com a preferência. Prontinho, sirva e saboreie seu delicioso sanduíche enrolado!

Ingredientes da receita de sanduíche enrolado

Para a massa

½ copo (americano) de azeite
2 e ½ colheres (sobremesa) de sal
5 colheres (rasas) de açúcar refinado
2 ovos médios inteiros
1kg de farinha de trigo
500 ml de água (aproximadamente)
15g de fermento seco (1 sachê e meio)

Para o recheio

frango com requeijão
maionese light ou normal
cenoura ralada
folhas de alface e rúcula
beterraba ralada
presunto fatiado
muçarela ou queijo prato fatiado

Modo de preparo

Da massa

Adicione na tigela da batedeira e misture: a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento seco.
Na sequência, acrescente: os ovos, o azeite e aos poucos a água, batendo a massa bem, com o batedor de massas pesadas, até que não grude mais nada no batedor.
Separe a massa em três partes iguais, modele fazendo 3 bolas de massa do mesmo tamanho e aguarde descansar por uns 30 minutos.
Após esse tempo, pegue um rolo e abra a massa até deixá-la bem fininha.
Distribua em assadeiras grandes (caso seja necessário, corte a massa em mais porções e acomode em mais assadeiras).
Com o forno a 180°C, pré-asse por cerca de 10 minutos. A massa não fica dourada, mas fica cozida, é assim mesmo.

Montagem

Quando a massa já estiver assada, passe primeiramente a maionese, em seguida adicione a alface, cenoura ralada ou beterraba e os frios que você escolher, ou você pode também passar a maionese, adicionar a alface seguida do frango com catupiry.
Na sequência, vá enrolando a massa com os recheios e depois para fazer as porções, corte os pedaços.
A decoração é de acordo com sua preferência (sugestão: cenoura raladinha e requeijão cremoso).
Sirva e delicie-se com seu maravilhoso sanduíche recheado!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.