Você não pode deixar de fazer e experimentar esse maravilhoso lanche rápido, super leve e saudável. Essa receita fica pronta em pouquíssimo tempo e não vai leite, farinha, nem gorduras. É uma excelente opção para comer ao longo do dia, no intervalo entre as refeições. Aprenda e faça essa delicioso lanche rápido!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer lanche rápido
Para fazer essa receita, precisaremos dos seguintes ingredientes: cebolinha picada, cenoura ralada. repolho picado, ovos, sal, pimenta-do-reino, queijo prato, tomate e orégano. Com todos esses ingredientes separados, vamos começar batendo os ovos em uma tigela, e depois vamos adicionar a cebolinha, a cenoura e o repolho, além de temperar com sal e pimenta. Depois de misturar tudo, vamos colocar essa mistura em uma sanduicheira de deixar cozinhar até não ter mais nada de líquido. Nesse momento, vamos adicionar uma fatia de queijo e dobrar o lanche, como um sanduíche. Depois finalizamos com mais queijo, tomate e orégano!
Ingredientes da receita de lanche rápido
- ½ xícara de chá de cebolinha picada
- 1 xícara de chá de cenoura ralada
- 1 xícara de chá de repolho picado
- 4 ovos
- sal e pimenta-do-reino
- queijo prato a gosto
- tomate a gosto
- orégano a gosto
Modo de preparo
- Em um bowl, adicione os ovos e bata.
- Acrescente a cebolinha, a cenoura e o repolho e misture.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino.
- Despeje em uma sanduicheira e aguarde todo o líquido cozinhar.
- Coloque uma fatia de queijo no lance e dobre.
- Coloque mais uma fatia do lado de fora do lanche, junto com uma rodela de tomate e orégano.
- Saboreie seu maravilhoso lanche rápido!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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