Filé de tilápia no forno leve e suculento um prato delicioso pra quem ama um peixinho assado

Esse filé de tilápia no forno é a opção perfeita para qualquer refeição, aprenda agora mesmo como fazer de maneira bem simples, faça e com certeza todos irão amar.

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer filé de tilápia no forno

Vamos começar deixando o filé de tilápia marinando nos temperos por 30 minutos, depois vamos utilizar um refratário, fazer uma caminha de cebola e batata pré-cozida e colocar os filés de tilápia por cima dessa cama e regar com azeite. Na sequência iremos cobrir com papel alumínio e levar ao forno por 25 minutos. Retire o papel alumínio e deixe dar uma douradinha.

Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receitinha deliciosa de filé de tilápia no forno.

Ingredientes da receita de filé de tilápia no forno:

Filé de tilápia (quantos forem comer)
Alho à gosto
Cebola roxa à gosto
Tomate à gosto
Coentro à gosto
Cebolinha à gosto
Azeite à gosto
Colorau à gosto
Cominho à gosto
Sal à gosto
Suco de 1 limão
Batata pré-cozida

Modo de preparo:

Deixe o filé de tilápia marinando em alho à gosto, cebola roxa à gosto, tomate à gosto, coentro à gosto, cebolinha à gosto, azeite à gosto, colorau à gosto, cominho à gosto, sal à gosto e suco de 1 limão, deixe marinando por 30 minutos
Em um refratário, faça uma caminha de cebola, e batata pré-cozida, coloque os filés de tilápia e regue com bastante azeite, depois cubra com papel alumínio.
Para finalizar, leve ao forno por 25 minutos e, passado esse tempo, retire o papel alumínio e deixe dar uma douradinha.
Prontinho, agora é só servir e saborear essa delícia.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.