Essa receita de ovo frito da Márcia Araújo é praticamente uma refeição completa, pois é muito bem servida e é bem recheada. Se você está curioso para saber como é esse ovo frito, não deixe de acompanhar as instruções a seguir, e assim poder fazer esse incrível ovo frito na sua casa, para toda a família. É uma delícia!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer ovo frito
Essa é uma receita muito gostosa e também extremamente fácil de se fazer, então não há desculpas para não preparar esse delicioso ovo. Os ingredientes que utilizaremos nessa receita são os seguintes: óleo, ovos, muçarela ralada, rodelas de tomate, azeitonas sem caroço, sal e orégano. Para começar, vamos esquentar uma frigideira untada com óleo. Nessa frigideira, vamos adicionar os ovos e já na sequência cobri-los com muçarela ralada e tomates em rodelas. Feito isso, vamos finalizar com azeitonas, sal e orégano. Agora é só tampar a frigideira e deixar cozinhar por alguns poucos minutos. Depois é só se deliciar!
Ingredientes da receita de ovo frito
- 4 ovos
- 1 fio de óleo
- 50g de muçarela ralada
- 1 tomate em rodelas
- azeitonas sem caroço (a gosto)
- sal e orégano (a gosto)
Modo de preparo
- Unte uma frigideira com um fio de óleo e leve ao fogo.
- Quebre os ovos na frigideira.
- Espalhe sobre os ovos a muçarela ralada.
- Coloque as rodelas de tomate sobre a muçarela.
- Finalize com azeitonas, sal e orégano.
- Tampe a frigideira e deixe cozinhar por 5 minutos
- Retire da frigideira e sirva esse ovo frito sensacional!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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