Almoço completo na frigideira uma refeição rápida que fica pronta em poucos minutos

O almoço completo na frigideira é uma receita muito saborosa e prática de se fazer, sem precisar de sujar muita louça. Com um preparo que dura praticamente só 10 minutos, esse macarrão surpreende pela rapidez e pela intensidade de sabor. Confira você mesmo essa maravilha!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como fazer um almoço completo na frigideira

Para fazer esse almoço completo na frigideira vamos precisar de ingredientes que provavelmente você deve ter em casa como macarrão espaguete, cebola, cenoura, alho, tomate, azeite, creme de leite, couve, pimenta do reino, pimentão verde, queijo minas, e sal. O modo de preparo é simples: primeiro, colocamos os legumes e o macarrão numa frigideira, temperamos com sal e pimenta do reino e cobrimos o macarrão com água. Levamos ao fogo por 7 minutos, acrescentamos azeite e misturamos, deixando a água secar. Adicionamos creme de leite e queijo e pronto! É só provar essa delícia!

Ingredientes para preparar a receita de almoço completo na frigideira

1/2 pacote de macarrão espaguete (250 g)
1/2 cebola média em rodelas
1/2 cenoura média ralada
2 dentes de alho picadinhos
1 tomate médio em cubos
1 colher de sopa de azeite
½ caixa creme de leite (100 g)
couve, pimenta do reino, pimentão verde, queijo minas e sal a gosto

Modo de preparo

Em uma frigideira, com o fogo ainda desligado, coloque em montinhos lado a lado a couce, a cebola, a cenoura, o tomate, o alho, o pimentão e o macarrão ao centro.
Tempere com sal e pimenta do reino e coloque água até cobrir o macarrão. Ligue o fogo e deixe cozinhar por 7 minutos.
Acrescente o azeite e misture tudo muito bem, abaixando o fogo em seguida e cozinhando até a água secar.
Adicione o creme de leite e o queijo e misture tudo muito bem.
Pronto! Agora é só provar seu almoço expresso.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.